Bevande gassate e bibite: calorie a confronto

05 Gennaio 2021
Valeria Marmo
A cura di Valeria Marmo
 

Premettendo che sconsiglio totalmente ai miei pazienti ognuna di queste bibite per la presenza di zuccheri cerchiamo di vedere e mettere a confronto le calorie contenute al loro interno.

 

VALORI NUTRIZIONALI COCA COLA PER 100ml:

Valore energetico

42 kcal

Grassi

0g

di cui acidi grassi saturi

0g

Carboidrati

10,6g

di cui zuccheri

10,6g

Proteine

0g

Sale

0g

 

ETICHETTA INGREDIENTI COCA COLA: acqua, zucchero, anidride carbonica, colorante E 150d, acidificante acido fosforico, aromi naturali inclusa caffeina).

 

 VALORI NUTRIZIONALI FANTA PER 100ml:

Valore energetico

48 kcal

Grassi

0g

di cui acidi grassi saturi

0g

Carboidrati

11,8g

di cui zuccheri

11,8g

Proteine

0g

Sale

0g

 

ETICHETTA INGREDIENTI FANTA: acqua, succo d’arancia (12%), zucchero, anidride carbonica, acidificante acido citrico, aromi naturali di agrumi, stabilizzante gomma d’acacia, antiossidante acido ascorbico.

 

VALORI NUTRIZIONALI SPRITE PER 100ml:

Valore energetico

9 kcal

Grassi

0g

di cui acidi grassi saturi

0g

Carboidrati

1,9g

di cui zuccheri

1,9g

Proteine

0g

Sale

0g

 

ETICHETTA INGREDIENTI SPRITE: acqua, zucchero, anidride carbonica, acido citrico, edulcoranti acesulfame K, aspartame, neoesperidna DC, correttore di acidità, citrato trisodico, aromi naturali di limone e limetta.

 

VALORI NUTRIZIONALI SUCCO DI FRUTTA SKIPPER PER 100ml:

Valore energetico

48 kcal

Grassi

0g

di cui acidi grassi saturi

0g

Carboidrati

11,8g

di cui zuccheri

10,8g

Proteine

0,24g

Sale

0g

 

ETICHETTA INGREDIENTI SUCCO DI FRUTTA SKIPPER FRUTTI ROSSI: acqua, frutta 30%(fragola, uva rossa, amarena, ribes rosso, mirtillo rosso), zucchero, concentrato di carota nera e ribes nero, acido citrico, vitamina c, aroma naturale.

 

Tra queste bevande zuccherate a confronto la SPRITE parrebbe avere il quantitativo di zuccheri più basso e questo si traduce nella bevanda meno calorica tra le quattro prese in considerazione, questo però non significa che sia una bevanda salutare, infatti consiglio sempre di guardare l’elenco degli ingredienti contenuti nei prodotti poiché a parità di kcal un prodotto può essere più salutare rispetto ad un altro. Infatti guardando l’elenco degli ingredienti il SUCCO DI FRUTTA SKIPPER sembra essere quello migliore poiché non presenta edulcoranti e conservanti.

 

Consiglio sempre di bere acqua durante la giornata e di consumare frutta fresca piuttosto che i succhi di frutta, se proprio non si riesce a bere acqua ma si vuole sentire un gusto, si possono creare delle acque aromatizzate, ad esempio mettendo in infusione menta, limone e fragole. In questo modo riusciremo a idratarci con gusto, ma senza zuccheri.

Altri Articoli