L'anguria: il frutto perfetto per la dieta estiva e le sue proprietà benefiche

24 Luglio 2023
Chiara Fiorino
A cura di Chiara Fiorino
 

In estate molte persone cercano di adottare una dieta sana e bilanciata per raggiungere e mantenere il loro peso ideale. Se sei alla ricerca di uno spuntino fresco e gustoso che ti aiuti a soddisfare la tua voglia di dolce senza appesantirti, l'anguria potrebbe essere la soluzione perfetta.
In questo articolo, esploreremo le proprietà benefiche dell'anguria e spiegheremo come può essere integrata efficacemente in una dieta mirata alla perdita di peso.

L'anguria e la perdita di peso
L'anguria è costituita per lo più da acqua, il che la rende un alimento a basso contenuto calorico e ad alto potere saziante. Una tazza di anguria contiene solo circa 46 calorie, il che la rende un'ottima scelta per chi segue una dieta ipocalorica. Inoltre, l'alto contenuto di acqua presente nell'anguria può aiutare a mantenere idratato il corpo durante le calde giornate estive.


Fibre e digestione
Le angurie sono anche ricche di fibre, che sono importanti per una buona digestione. Le fibre aiutano a mantenere regolare il transito intestinale e promuovono un senso di sazietà duraturo. Consumare regolarmente anguria può contribuire a ridurre la fame e a prevenire i picchi glicemici, favorendo così il controllo del peso.


Vitamine e antiossidanti
L'anguria è una fonte eccellente di vitamina C, che svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario e contribuisce alla salute della pelle. Inoltre, l'anguria contiene licopene, un potente antiossidante che è stato associato alla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e di alcuni tipi di cancro.

 
Benefici per la salute
Oltre alle sue proprietà benefiche per la perdita di peso, l'anguria offre una serie di altri vantaggi per la salute. Studi scientifici suggeriscono che il consumo regolare di anguria può contribuire a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, grazie al suo contenuto di citrullina, un amminoacido che aiuta a rilassare i vasi sanguigni. Inoltre, l'anguria può avere effetti positivi sulla salute del cuore e migliorare la funzione vascolare.

 
L'anguria è un alimento estivo versatile e delizioso che offre molti vantaggi per coloro che seguono una dieta mirata alla perdita di peso e per la salute in generale. Grazie al suo basso contenuto calorico, all'alto contenuto di acqua, alle fibre e ai numerosi nutrienti, l'anguria può essere un'ottima scelta per uno spuntino salutare e gustoso durante l'estate.
Ricordati di includere una varietà di alimenti nella tua dieta e di consultare sempre un professionista della salute prima di apportare cambiamenti significativi alla tua alimentazione. 

 

Fonti:

  1. Johnson IT, Williamson G. Polyphenols from vegetable and fruit juices—bioavailability, in vivo activities, and potential health benefits. Advanced in Nutrition. 2013;4(6):677-83.
  2. Basu A, Rhone M, Lyons TJ. Berries: emerging impact on cardiovascular health. Nutrition Reviews. 2010;68(3):168-177.
  3. Toskova M, Zúbrik M, Hladíková Z, Jureček L. Effect of lycopene in cardiovascular diseases – recent advances. Nutrients. 2021;13(1):100.
  4. Pérez-López FR, Chedraui P, Haya J, Cuadros JL. Effects of the non-peptide V(1) vasopressin receptor antagonist SRX251 on hot flushes in postmenopausal women: a pilot study. Maturitas. 2010;67(1):87-92.

 

 

IMPORTANTE: Le informazioni contenute in questo articolo sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione e informazione riportata.

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